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1、黄瓜　　味甘，性平，又称青瓜、胡瓜、刺瓜等，原产于印度，具有明显的清热解毒、生津止渴功效。

2、　　现代医学认为，黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒养颜食品。

3、 黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。

4、维生素c的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。

5、黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。

6、夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化解炎症。

7、　　荔枝　　味甘、酸，性温，有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。

8、李时珍在《本草纲目》中说：“常食荔枝，补脑健身……”《随身居饮食谱》记载：“荔枝甘温而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心营，养肝血，果中美品，鲜者尤佳。

9、” 现代医学认为，荔枝含维生素A、bc，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。

10、现代医学研究证明，荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。

11、　　蜂蜜　　味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。

12、《神农本草经》记载：“久服强志轻身，不老延年。

13、”蜂蜜富含维生素b2、c，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。

14、近代医学研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。

15、常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。

16、　　胡萝卜　　味甘，性凉，有养血排毒、健脾和胃的功效，素有“小人参”之称。

17、胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素a、维生素b维生素b2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。

18、现代医学已经证明，胡萝卜是有效的解毒食物，它不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素a和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。

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