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1、45天即可见效的速效腹部展平法：(1)热身10分钟，直到全身微微出汗，然后用保鲜膜绑5-6层腹部。

2、(2)卧位做腹部运动。

3、上脐练习：下半身固定，仰卧起坐，旨在收紧、展平胃部凸出部分。

4、脐部练习：上半身固定，双脚抬起做屈腿抬头练习，目的是收紧减去整个下腹围。

5、外倾角练习：上下腹练习后，做各种腰部旋转练习。

6、这种运动作为一种辅助运动，使得护骨分-怪-莴苣-闲-风-鞋-伏猫的上下腹部的运动减肥效果更加明显。

7、记得要对自己有信心，持之以恒成为冰雪MM参考文献：我也在百度一个地方搜过。

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