中医学讲究天人合一，天人相应，按照人与天地的关系，四季跟五脏也对应关系。春应肝，夏应心，长夏应脾，秋应肺，冬应肾。冬天重在养肾，推荐几个养肾的穴位：

01太溪穴

肾经原穴，汇聚肾经元气。

定位：位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，即脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。

方法：按摩此养生穴位时不必拘泥于方法，每次5分钟左右便可，也可进行艾灸，将艾条的一端点燃，悬于太溪穴2厘米高处，来回移动熏约10分钟即可。

功效：肾经原穴，“回阳九穴之一”。以太溪命名，是因为肾经水液流注于此，可以源源不断为人体提供滋养，能滋阴益肾，壮阳强腰。

02涌泉穴

肾经首穴，补肾固元

《黄帝内经》上说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”

定位：位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。涌泉穴位于全身腧穴的最下部，是肾经的首穴。

方法：将拇指或食指的指端放于足心涌泉穴处，来回按揉，每天揉100次为宜，也可进行艾灸，敷贴等。

功效：经常按摩此养生穴位，可激发肾经的经气，疏通肾经的经络，调和肾脏的气血，调整和改善肾脏的功能和机能活动，使人肾精充足、耳聪目明、精力充沛、行走有力。

03肾俞穴

肾背俞穴，强壮腰肾

定位：第二腰椎棘突旁开2指处(即1.5寸)，与命门穴相平。

方法：按摩肾俞穴，可用双手中指按于两侧肾俞穴，用力按揉30-50次;或握空拳揉擦30-50次，至局部有热感为佳。

功效：中医学认为，按摩肾俞穴能补益脑髓，强壮腰肾，调节内分泌，能增加肾血流量，改善肾脏的血液循环，从而加速肾脏排泄，保护肾功能。

04命门穴

生命之本，强肾固本

命，人之根本也;门，指出入的门户，命门为人体的生命之本。

定位：命门穴位于腰部，后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷中，与肚脐相平对的区域。

方法：宜采用温和缓慢的手法，可用手掌心摩擦该穴，以感觉发热为度。

功效：经常按摩命门穴可强肾固本，强腰膝固肾气，还可疏通督脉上的气滞点，加强与任脉的联系，促进真气在任督二脉上的运行。

05关元穴

藏真元，补肾壮阳

定位：位于下腹部前正中线上，脐下3寸。将四指并拢，横着放在脐下，小指的下缘就是关元穴。

方法：按摩此养生穴位时，首先以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向按摩3～5分钟。然后，随呼吸按压关元穴3分钟。

功效：封藏一身真元之处，具有补肾壮阳、补虚益损，使肾气活跃，补充肾气的作用。

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策划：姜忠孝

作者：庄庄

编辑：吴茗